Dobre wskazówki, jak leczyć ból pleców
Wiele osób cierpi na bóle pleców.
Jednak nie zdają sobie sprawy, że większość z nich to samookaleczenie. Przyczyny bólu pleców są częstsze, niż większość zdaje sobie sprawę. Poniżej znajdują się niektóre przyczyny bólu pleców i sposoby jego złagodzenia.Możesz zapobiec niepotrzebnym kontuzjom pleców nawet bez ortezy. Aby zmniejszyć obciążenie pleców, które absorbują plecy, zawsze stój ze stopami na szerokość ramion, zginaj się i podnoś z kolan zamiast z pleców. Centrowanie ciężkich przedmiotów przed ich podniesieniem również pomaga zapobiegać naprężeniom.Nie stresuj się nowym bólem pleców. Ból w dole pleców jest bardzo powszechny, szczególnie wśród Amerykanów w średnim wieku. Jest mało prawdopodobne, aby był wskaźnikiem poważniejszej choroby lub stanu i prawdopodobnie z czasem ustąpi, nawet jeśli nie jest leczony przez lekarza.Próbując uzyskać dostęp do ciężkości urazu pleców i nie zranić go dalej, upewnij się, że powstrzymałeś się od jakichkolwiek czynności przez kilka dni po rozpoczęciu bólu. Jeśli ból pleców ustąpi po kilku dniach, jakikolwiek uraz był najprawdopodobniej niewielki. 
Jeśli ból nie ustępuje lub znacznie się nasila, udaj się do lekarza, aby dowiedzieć się, na czym polega problem i jak można go leczyć.
Możesz pogorszyć swój stan poprzez zbyt długi odpoczynek, nie pozostawaj nieaktywny dłużej niż dwa dni, ponieważ może to spowodować atrofię mięśni bardziej niż dotychczas.Jeśli musisz siedzieć przez większą część dnia, upewnij się, że Twoje krzesło ma z tyłu wygodną podkładkę. Pomoże to zapewnić plecom wsparcie, którego potrzebują, co z kolei pomoże zapobiec niepotrzebnym bólom pleców.Bez względu na przyczynę, jeśli cierpisz na ból pleców i musisz się pochylić, pamiętaj, aby zrobić to kolanami, a nie plecami. Wiele osób cierpi na nadwyrężenia lub bóle pleców, ponieważ pochylają się, używając pleców, co powoduje zbyt duży nacisk na kręgosłup.Jeśli cierpisz na ból pleców, pamiętaj, aby podczas siadania uważać na swoją postawę. Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy cały dzień siedzą na krześle biurowym, ponieważ pochylanie się nad biurkiem może mieć wpływ na kręgosłup. Pamiętaj, aby podeszwy stóp leżały płasko na ziemi, a plecy były tak proste i wyprostowane, jak to tylko możliwe.Niektórzy, prowadząc siedzący tryb życia, doświadczają chronicznych napadów bólu pleców, więc zawsze dobrym pomysłem jest upewnienie się, że wstajesz i poruszasz się przez co najmniej 30 minut dziennie. Doświadczanie bólu pleców podczas siedzenia, a następnie kładzenia się, może wywołać cykl, który powoduje silny ból w częstych odstępach czasu.Regularnie wykonuj masaż pleców w salonie lub w domu u ukochanej osoby, aby zapobiegać i leczyć ból pleców. Regularne masaże pleców mogą zwiększyć przepływ krwi, promując gojenie i utrzymując zdrowe mięśnie. Utrzymuje również niski poziom stresu, co może również pomóc w zapobieganiu bólom pleców.Jak odkryliśmy, ból pleców jest ogromnym problemem dla większości ludzi. Najczęściej myślą, że ból pleców jest spowodowany przeciążeniami lub przypadkami dziedzicznymi. Wręcz przeciwnie, ból pleców jest zwykle spowodowany codziennymi ruchami i rutyną. Jeśli cierpisz na ból pleców, pamiętaj, aby zapoznać się z tym artykułem i dowiedzieć się, jaki może być powód Twojego cierpienia i co możesz zrobić, aby mu pomóc.
